Strong(her) : stage de self défense féminine
Sport
le 13/12/2026 de 10:00 à 12:00
le 24/01/2027 de 10:00 à 12:00
le 28/02/2027 de 10:00 à 12:00
le 28/03/2027 de 10:00 à 12:00
Tarifs :
Général : 25,00 €
Lancement de STRONG(HER) à Cahors, un parcours de self-défense féminine, animé par Nathalie Pallas, 4e Dan, vice-championne de France et formatrice.
Pour les femmes débutantes ou déjà pratiquantes, y compris en arts martiaux, qui souhaitent découvrir une approche complémentaire centrée sur la prévention, la gestion de situation et la sortie de danger.
Un parcours divisé en 9 stages, avec pour commencer "Créer de l’espace et sortir" : l’objectif est de transmettre des outils simples et concrets : poser une limite, protéger son espace, réagir sous pression et créer une occasion de partir.
Un parcours en 9 stages pour gagner en confiance, savoir réagir et rester maîtresse de votre sécurité.
- 1. CRÉER DE L’ESPACE ET SORTIR
Posture, voix, déplacement, frappe simple, sortie.
Dimanche 8 novembre 2026 – de 10h à 12h
- 2. QUAND LA DISTANCE DISPARAÎT
Protéger sa tête, réagir et se dégager.
Dimanche 29 novembre 2026 – de 10h à 12h
- 3. SE LIBÉRER DES SAISIES
Sortir des saisies et reprendre le contrôle.
Dimanche 13 décembre 2026 – de 10h à 12h
- 4. TRÈS COURTE DISTANCE
Créer de l’espace quand on est agrippée.
Dimanche 24 janvier 2027 – de 10h à 12h
- 5. TOMBER ET SURVIVRE AU SOL
Se protéger, se relever, repartir.
Dimanche 28 février 2027 – de 10h à 12h
- 6. UTILISER L’ENVIRONNEMENT
Mur, porte, objets : s’aider de l’espace.
Dimanche 28 mars 2027 – de 10h à 12h
- 7. CONTRAINTE RELATIONNELLE ET SEXUELLE
Poser ses limites, reconnaître l’instant critique.
Dimanche 25 avril 2027 – de 10h à 12h
- 8. DÉCIDER SOUS STRESS
Parler, partir ou agir selon la situation.
Dimanche 23 mai 2027 – de 10h à 12h
- 9. INTÉGRATION ET AUTONOMIE
Révision, scénarios, plan d’action personnel.
Dimanche 20 juin 2027 – de 10h à 12h